検索キーワード：
528件のレシピが見つかりました。
-
ブロッコリースプラウトの彩りサラダ
ブロッコリースプラウトには抗酸化作用のあるスルフォラファンが豊富...
-
あぶり海苔のスープ
食べる直前にあぶった焼きのりは旨味と香りが増して、あっさり薄味の...
-
春キャベツのアンチョビ和え
とってもお手軽なスピードメニューです。アンチョビは塩分が高めなの...
-
ミニトマトとアスパラのオーブントースター焼き
焼くことで甘みが増したミニトマトは食べやすく、粉チーズ＆バジルが...
-
ハニージンジャー豆かん
はちみつだと砂糖よりもカロリーが抑えられ、寒天を硬めにすると食べ...
-
なすの生姜ぽん酢かけ
なすに含まれるポリフェノールの一種「ナスニン」には、強い抗酸化作...
-
スナップえんどうのカッテージチーズ和え
ポリポリした食感と甘さのあるスナップえんどうに、カッテージチーズ...
-
タコのあんかけ
タコの弾力で満足感が得られるので、かみ応えを出すために、あまり小...
-
じゃことカニカマのサラダ
しらす干しに含まれるカルシウムは、酢と一緒に摂ると吸収率がUPしま?...
-
ミルクゼリーのりんごソースかけ
りんごは果物の中ではGI値が低く、血糖値が上がりにくい食品です。80kc...
-
糸寒天とゴーヤのカラフルサラダ
ゴーヤの苦み成分モモルデシンには血糖値を下げる効果があります。も...
-
水菜とエリンギのみそ汁
水菜は歯ごたえを残すため、火を通しすぎないようにしましょう。
-
さといもの柚子味噌かけ
食物繊維が豊富なさといもを、柚子の香りと少し甘めの味噌で優しい味...
-
ささみの梅味噌焼き
白ねぎがたっぷり入った梅味噌は焼くと香ばしくなって、満足感をUPさ?...
-
まぐろの山かけ
マグロの赤身はトロに比べて低カロリー。しかもたんぱく質が豊富！長...
-
まぐろの雪鍋
大根をたっぷり使ったお鍋です。大根おろしをおだしに混ぜることで、...
-
わけぎとタコの酢の物
わけぎはネギよりも使う頻度が少なめですが、辛みが少なく葉物野菜が...
-
しいたけのおかかチーズ和え
かつお節に含まれるイノシン酸と粉チーズに含まれるグルタミン酸で、...
-
フィッシュチャウダー
スキムミルクは牛乳の脂肪分を除いたもの。たんぱく質やカルシウムは...
-
セロリとタコの海苔わさび和え
塩分控えめでも、セロリの香りと、わさびの風味のアクセントがきいて...