ささみのタンドリーチキン風

栄養士さんからの一言	ヨーグルトに漬けることで、ささみがしっとり柔らかく仕上がります。スパイシーなカレー粉を使って減塩対策。
調理時間	～30分 (漬け時間含む)
エネルギー	201kcal (１人分※)
たんぱく質 : 19.8g / 脂質 : 10.5g / 炭水化物 : 5.9g / 食物繊維 : 1.4g / 塩分 : 1.0g (※すべて漬けダレを2/3残したとき)

材料（1人分）

	① ささみは身の厚い部分を切り開いて厚さを均一にし、少したたいて伸ばす。

	② キャベツ、にんじんはせん切りにする。

	③ ①にとろけるチーズと②をのせて巻く。

	④ ＜Ａ＞をよく混ぜ合わせたものに③を入れ、約15分程度漬け込む。

	⑤ フライパンに油を熱し、余分な漬けダレを除いた④を焼く（巻き終わりを下にする）。