生わかめのごまマヨ和え
| 栄養士さんからの一言 | 食物繊維がしっかり摂れる一品です。レモンの香りが爽やかです。 |
|---|---|
| 調理時間 | ～15分 |
| エネルギー | 68kcal |
| たんぱく質 : 1.8g / 脂質 : 5.9g / 炭水化物 : 4.8g / 食物繊維 : 2.4g / 塩分 : 0.8g | |
材料（1人分）
|
ゆで生わかめ
30g
|
えのき
1/3パック
|
＜A＞
|
マヨネーズ
大さじ1/2（7g）
|
炒りごま
小さじ1/3（1g）
|
|
濃口醤油
小さじ1/4（1.5g）
|
レモン汁
小さじ1/4（1.25g）
|
作り方
-
① ゆで生わかめは洗って２cmに切る。 -
② えのきは石づきを取って半分に切り、さっとゆでる。 -
③ わかめとえのきの水気をしっかり拭き取り、＜Ａ＞で和える。