アボカドとトマトの山かけ
| 栄養士さんからの一言 | アボカドの糖質は、100gあたり0.9gしか含まれていないので糖質を気にする方にも安心の食品です。 |
|---|---|
| 調理時間 | ～15分 |
| エネルギー | 131kcal |
| たんぱく質 : 3.4g / 脂質 : 6.0g / 炭水化物 : 18.0g / 食物繊維 : 3.1g / 塩分 : 0.6g | |
材料（1人分）
|
トマト
1/2個（70g）
|
アボカド
1/4個（30g）
|
|
長いも
80g
|
めんつゆ（ストレート）
大さじ1（15g）
|
|
練りわさび
少量
|
作り方
-
① トマトは湯むきしてヘタを取り一口大に切る。 -
② アボカドは皮を除いて一口大に切る。 -
③ すりおろした長いもとめんつゆを混ぜる。 -
④ 器に①②を盛り、③をかけて練りわさびをのせる。