健康コラム
2016年 11月 16日
秋の眠気に注意！睡眠の質をよくして季節の変わり目を乗り切ろう
秋がきて涼しくなったら、眠くなるようになったという方もいるのではないでしょうか？季節の変わり目は過ごしやすい一方で、睡眠障害が起きたりと体調を崩しやすい時期でもあります。今年の秋は、質の良い睡眠をとって元気に過ごしましょう！
秋に眠くなるのは何故？
日照時間の減少による睡眠障害
睡眠には、脳内物質であるセロトニンと脳内ホルモンのメラトニンが深く関わっています。セロトニンには、気持ちを安定させ平常心を保つ働きがあります。不足すると脳の機能が低下して、感情のコントロールが難しくなり、うつや睡眠障害の原因となることがあります。
一方のメラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、安定した睡眠を促す作用を持っています。分泌が減少すると、普段は眠くならないような時? ...